Tapping significa dar golpecitos en los puntos energéticos para desbloquear los meridianos de la medicina tradicional china (digitopuntura).

Aunque el procedimiento pueda parecer un poco extraño, la verdad es que funciona estupendamente bien y los invitamos a que lo prueben.

Lo primero que vamos a hacer es la frase de preparación, como frase de preparación vamos a decir:

“Aunque tengo esta ansiedad yo me acepto completa y profundamente”

Esto lo vamos a hacer 3 veces. Esta frase es muy importante porque con esta frase lo que estamos haciendo es aceptando lo que nos pasa y aceptándonos a nosotros mismos y este es el primer paso para la liberación: primero la aceptación y luego la liberación. Lo vamos a hacer 3 veces haciendo tapping en el punto kárate. El tapping se hace con los dedos índice y corazón (o medio) dando golpecitos con la yema de estos dos dedos.

Luego vamos a hacer rondas. Una ronda es hacer tapping en todos los puntos. Los puntos son:

• Base de la ceja
• Al lado del ojo
• Debajo del ojo
• Debajo de la nariz
• Barbilla
• Debajo de la clavícula
• Debajo del brazo
• Punto de la cabeza

1. Para la primera ronda haremos tapping diciendo la frase “esta ansiedad”
2. Para la segunda ronda la frase será “todavía esta ansiedad”. Puede ser exactamente la misma frase o algo parecido.
3. Para la tercera ronda “elijo liberar esta ansiedad”, porque esta es una técnica de liberación emocional
4. Por último, la cuarta ronda “elijo llenarme de ____” y ahí lo que queramos, puede ser paz interior, puede ser seguridad, tranquilidad, serenidad… lo que queramos sentir

Si la emoción que se quiere liberar es por ejemplo una rabia, un miedo o un sentimiento de culpa, simplemente hacemos lo mismo, cambiando las palabras. En la frase de preparación colocamos lo que estamos sintiendo, las dos primeras rondas es lo que sentimos, en la tercera elegimos liberarlo y en la cuarta nos llenamos de aquello que queremos sentir. Es decir, primero nos vaciamos de aquello que no queremos, lo dejamos marchar de una forma suave, de una forma armoniosa y luego nos llenamos de aquello que nos sienta bien que puede ser paz, puede ser plenitud, seguridad o cualquier cosa que nos haga sentir bien.

Las frases las podéis decir o pensar y luego esto podéis utilizarlo en cualquier momento que os sintáis mal, que sintáis un estado de ansiedad o cualquier otra emoción negativa.

• Para empezar vamos haciendo unas respiraciones profundas

Podemos imaginar que cada vez que estamos expulsando aire, estamos liberando cualquier cosa que nos haga sentir mal. Luego podemos comenzar, podemos hacer el tapping en un lado, en el otro lado o en los dos lados a la vez. Es indiferente.

• “Aunque tengo esta ansiedad, yo me acepto completa y profundamente” – haciendo tapping en el punto kárate
• “Aunque tengo esta ansiedad, yo me acepto completa y profundamente”
• “Aunque tengo esta ansiedad, yo me acepto completa y profundamente”

Ahora la primera ronda, lo haremos en los dos lados a la vez (pero también se podría hacer solamente en uno de los lados, en cualquiera de ellos):

• tapping en la base de la ceja: “Esta ansiedad”
• tapping al lado del ojo: “Esta ansiedad”
• tapping debajo del ojo: “Esta ansiedad”
• tapping debajo de la nariz: “Esta ansiedad”
• tapping en el punto de la barbilla:“Esta ansiedad”
• tapping debajo de la clavícula: “Esta ansiedad”
• tapping debajo del brazo: “Esta ansiedad”
• tapping en el punto de la cabeza: “Esta ansiedad”

Ahora vamos a la segunda ronda:

• base de la ceja: “Todavía esta ansiedad”
• al lado del ojo: “Todavía estos nervios”
• debajo del ojo: “Todavía esta sensación que me hace sentir mal”
• debajo de la nariz: “Todavía esta ansiedad”
• punto de la barbilla: “Todavía esta sensación”
• debajo de la clavícula: “Todavía estos nervios que siento en el estómago”
• debajo del brazo: “Todavía estos nervios”
• punto de la cabeza: “Todavía esta ansiedad”

Ahora pasamos a la tercera ronda:

• base de la ceja: “Elijo liberar esta ansiedad”
• al lado del ojo: “Elijo ir liberando poco a poco esta ansiedad”
• debajo del ojo: “Elijo liberar esta ansiedad de mi cuerpo”
• debajo de la nariz: “Elijo liberar esta ansiedad de mi mente”
• punto de la barbilla: “Elijo liberar esta ansiedad”
• debajo de la clavícula: “Elijo liberar poco a poco estos nervios del estómago”
• debajo del brazo: “Elijo liberar esta ansiedad”
• punto de la cabeza: “Elijo liberar esta ansiedad”

Muy bien, ahora pasamos a la cuarta ronda:

• base de la ceja: “Elijo llenarme de paz interior”
• al lado del ojo: “Elijo llenarme de tranquilidad”
• debajo del ojo: “Elijo llenarme de serenidad”
• debajo de la nariz: “Elijo llenarme de paz”
• punto de la barbilla: “Elijo estar cada vez más tranquila”
• debajo de la clavícula: “Elijo llenarme de paz interior”
• debajo del brazo: “Elijo llenarme de tranquilidad”
• punto de la cabeza: “Elijo llenarme de paz interior”

Ahora podemos hacer otra vez unas respiraciones profundas: podemos tomar aire y podemos exhalar muy poco a poco imaginando que estamos liberando cualquier tensión física, cualquier tensión emocional, cualquier cosa que nos haga sentir mal. Podemos hacer varias respiraciones profundas, limpiando nuestro organismo, limpiando nuestra memoria celular, sintiéndonos cada vez más relajados y cada vez más tranquilos.

Fuente: https://tecnicasliberacionemocional.com/tutorial-de-como-hacer-tapping/